چگونه به شاگردانمان شنا بياموزيم+تكنيك هاي غلبه بر هرگونه ترس از آب

فردي كه به تدريس مي پردازد بايد يك شناگر قدرتمند و با اعتماد به نفس باشد ، مهارت آموزش مهارت هاي مختلف و صبر لازم در هر موقعيت آموزشي را داشته باشد.

اگر در مورد شنا اضطراب داريد ، احتمالاً ترس شما را به دانش آموز خود نيز منتقل كنيد ، هر چقدر هم با حسن نيت باشيد.

غلبه بر هرگونه ترس از آب

توجه داشته باشيد كه برخي از اعمال گذشته نبايد مورد استفاده قرار گيرند. برخي از استراتژي هاي تدريس نتيجه مثبتي ندارند و بايد از آنها اجتناب شود.

"غرق شدن يا شنا كردن" / "درس شناي وايكينگ" ، به عبارت ديگر ، قرار دادن شخصي با زور (مانند پرتاب توسط يك بزرگسال) در آب عميق. ايده اين درس اين است كه فرد مبارزه خواهد كرد و خواهد ترسيد ، اما بر اين ترس غلبه خواهد كرد و به سرعت مي آموزد كه مي توان با آب كنار آمد. به طور معمول ، اين فقط عدم تمايل فرد به داخل آب رفتن را دوباره تقويت مي كند و به عنوان يك مربي به شما بي اعتماد مي شود . بعيد است كه با لذت شنا كند و بنابراين يك شناگر خوب نمي شود. در بدترين حالت ، فرد مي تواند غرق شود.

با استفاده از اصطلاح "Drown-Proofing". توانايي شنا به معناي غرق نشدن فرد نيست. بسياري از مرگ هاي ناشي از آب توسط افرادي انجام مي شد كه مي توانستند به طور شايسته شنا كنند. اين اصطلاحي منسوخ و گمراه كننده است.

يك فرد بسيار لاغر و يا عضلاني ممكن است نتواند به خوبي روي آب شناور باشد ، اما شايد بتواند در آينده كاملاً خوب شنا كند . بسياري از شناگران در سطح المپيك شناوري خوبي روي آب ندارند.

غواصي شكل خاصي را مي طلبد و تعداد كمي از افراد با عناصري مانند كنار هم نگه داشتن پاها مشكل دارند. اما براي شناي روزمره يا در مواقع اضطراري ، بعيد است كه اين مهم باشد.

3

در اطراف آب راحت باشيد. اگر شخصي نتواند شنا كند ، طبيعي است كه به دليل ورود به آب ، اضطراب زيادي وجود داشته باشد. به آرامي يادگيري را در آب شروع كنيد ، از انتهاي كم عمق استخر شروع كنيد. هرچه شناگر پيرتر باشد ، احتمالاً عدم تمايل وي بيشتر خواهد بود. بنابراين ، گرچه تمرين اين مرحله براي همه شناگران مهم است ، اما هنگام آموزش شنا به بزرگسالان بسيار مهم است.

عجله نكنيد كه فرد در آب راحت باشد. شما قادر نخواهيد بود در مورد پيشرانه ، شناور كردن ، كنترل نفس يا هر جنبه ديگر از شنا چيزي آموزش دهيد ، مگر اينكه فرد به اندازه كافي احساس آرامش و آسايش و امنيت كند.

قدم هاي كوچك برداريد. براي كسي كه از آب خيلي مي ترسد ، فقط سه قدم رفتن در استخر ممكن است يك موفقيت بزرگ باشد. كاري را انجام دهيد كه او با آن راحت است و هر بار فقط يك قدم جلو برويد.

ممكن است بخواهيد دست دانش آموز خود را بگيريد (به شرطي كه فرد كوچكي باشد) تا احساس اضطراب كمتري در او ايجاد شود.

اجازه دهيد دانش آموز شما را تا زماني كه احساس آمادگي نكرده رها نكند و خودش تصميم بگيرد كه چه زماني دست شما را رها كند اين مي تواند به اعتماد دانش آموز به شما كمك كند.

4.رويكردي بازيگوشانه داشته باشيد. يك رويكرد آرام و شاد به كاهش اضطراب و افزايش كنجكاوي و ريسك پذيري كمك مي كند. همچنين اغلب باعث حواس پرتي مثبت مي شود. مثلا:

اسباب بازي هاي شناور رنگارنگ براي دستيابي به كودكان در آب تهيه كنيد. اين به كودكان كمك مي كند تا بازوها را بكشند (و نه اينكه از نظر دفاعي منقبض شوند) و احساس كنند آب يك محيط سرگرم كننده براي اكتشاف و بازي است.

ممكن است يك بزرگسال مضطرب باشد و در آب دور از ديواره استخر ايستاده باشد. با اين وجود ، پرتاب يك توپ ساحلي به جلو و عقب مانند يك تمركز عمل مي كند - به دور از احساس اضطراب از دور بودن از ايمني ديوار و ايجاد احساس آرامش ، سرگرمي و ايمني.

5

از تخته هاي شنا كه يك نوع كمك شناوري هستند كم استفاده كنيد. اگرچه كمك شناورسازي مي تواند در ايجاد مهارت و اعتماد به نفس مفيد باشد ، اما مي تواند به عصا تبديل شود.

از "بازوهاي شناور" (بازوبند هاي بادي كه براي كودكان خريداري مي شود) استفاده نكنيد. اين دستگاه ها حركات بازو را محدود مي كنند. شنا به حركت بازويي زيادي احتياج دارد ، بنابراين اين بادي ها حركات و قدرت بازوها را بسيار كاهش مي دهند. آنها همچنين درك نادرستي از فيزيكه بودن در آب به كودكان مي دهند. يعني كودك درست متوجه نمي شود چه مقدار بايد انرژي بگذارد تا بتواند با حركات بازوهاي خود برروي آب بماند.

كي كي بورد در آموزش شنا بسيار مفيد است. آنها فقط به اندازه كافي شناوري به كودك مي دهند و به  سمت اجازه مي دهند تا ضربه هاي و حركات لازم و انرژي لازم براي شناوري برروي آب را مصرف كند. و اگرچه آنها شناور هستند ، دانش آموزان نمي توانند به طور كامل از آنها به عنوان پشتيبان استفاده كنند.

"حباب" اغلب مفيد است. آنها به دانش آموز كمك مي كنند تا كمي بيشتر شناور شود ، و موقعيت افقي را در آب تشويق مي كند. با اطمينان بيشتر شناگر ، مي توان ميزان شناورسازي را كاهش داد تا زماني كه ديگر نيازي به آن نباشد.

6

اعتماد به نفس ايجاد كنيد. وظيفه شما به عنوان مربي شنا افزايش اعتماد به نفس يك تازه كار است. اين بدان معني است كه او در كجا قرار دارد و به تدريج بر مهارت هايش در گفته هايتان اضافه كنيد. همچنين ممكن است لازم باشد محدوديت هاي يك دانش آموز را بدانيد.براي مثال دانشجويي كه بيش از چند ثانيه به پا زدن در آب اطمينان ندارد ، احتمالاً نبايد اصلاً جاي خيلي عميقي باشد.

آموزش حركتهاي شروع كننده

1

حركات بازو را تمرين كنيد. كنار استخر ، كنار زبان آموز بنشينيد. نشان دهيد چگونه مي توانيد حركات بازو را با يك ضربه ساده انجام دهيد كه بعداً به درستي انجام خواهيد داد. او بايد از شما كپي كند ، و شما بايد اشتباهات او را اصلاح كنيد. اين مراحل را تكرار كنيد تا زماني كه دست كرال سينه را به درستي انجام دهد. براي كمك به او در انجام اين كار ، دست خود را زير شكم آنها قرار دهيد تا باعث نشاط شود.

2

با استفاده از كنار استخر لگد زدن را تمرين كنيد. يادگيرنده را وادار كنيد كه با دستان خود را به پهلو بگيرد و با پاهايش لگد بزند. در مورد چگونگي لگد زدن صحيح او را راهنمايي كنيد تا در هنگام شروع شنا احساس اعتماد به نفس كند. ممكن است براي يادگيرنده آسان تر باشد كه اين كار را به پشت انجام دهد تا در همان حين انجام پاهاي خود را ببيند.

3

زبان آموز را وادار كنيد كه در وسط انتهاي كم عمق پاهاي خود را از زمين بلند كند. اين يك مرحله بزرگ براي برخي از افراد است ، بدون داشتن طرفي براي نگه داشتن ، و ممكن است كمي طول بكشد. باز هم ، توصيه عمومي اين است كه دست دانش آموز را بگيريد و به او كمك كنيد. او بايد آب را امتحان كند - اگر او نمي داند چگونه اين كار را بكند ، بايد آن حركت را دوباره نشان دهيد.